跆拳道训练完了,怎样才可以充分放松 第一步，两脚开立与肩同宽，两臂自然下垂手放大腿前面，直腿下腰至两手位于大腿中部位置（这时视线可从两腿中间看到身后一米的地面），保持上身姿势不动，两手自然握住大腿肌肉抖动，可体会大腿前部肌群充分放松状态，抖动时力度由小到大再到小，反复多次，充分放松。训练结束以后。应该有适当的按摩肌肉放松，这是因为你长期不做体育锻炼造成的，体内肌酸分泌过多。正常说来，你可以通过继续的训练，可以达到最快速度的恢复。如果是经...